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为了防止肌肉适应锻炼,你需要作出相应的改变

发表时间:2019-03-03

1 .神经系统的适应

可能适当安排练习阶段,例如8 - 12周主要以中等负重跟高次数的训练为主,而后接下来的4 - 8周重要以大分量大跟低次数为主,这些组交替进行,以减少神经系统对外部刺激的适应,还能够利用氮泵类的产品,用不同的方式来刺激神经体系。

对肌肉训练,很多时候都要做出一些改变,防止肌肉适应,才华有更好的健身后果,那么所谓的肌肉适应,究竟是指什么呢?一起来看看吧。

长期以来,总是用固定的训练动作和措施来训练,导致全部身体的关节和相对关系会产生适应,从而影响身体才干的提高,因此此时转变全体身材的力学结构是非常有利的。

应答方法:

健身者们经常说的冲刺一下,是为了想取得更多的进步和增添,然而,咱们的神经系统也会对大分量训练有适应性反应,使进步的成果显明降落。

2 .关节的适应